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¿Kilos de más? Combate el sobrepeso del verano

01/01/1970

SALUS Informa

Comunicaciones SALUS

El verano está a punto de finalizar y para muchos también las vacaciones, es en este período cuando la mayoría de las personas han cogido kilos de más por el disfrute veraniego. 

 

Lo importante para recuperar la figura que teníamos antes del verano es crear un déficit calórico, es decir, gastar más calorías de las que consumimos. Para ello, las comidas deben de ser ligeras y suaves, fundamentalmente, proteínas, frutas y verduras, teniendo en cuenta también la forma de cocinarlas, evitar salsas y frituras y realizar los platos a la plancha o al horno.

 

Además de una buena alimentación, es importante retomar la rutina y volver a unos hábitos sanos y estables, en definitiva:

 

  • Planificar unas comidas saludables.
  • Practicar ejercicio físico.
  • Asegurar un descanso reparador.