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Consejos básicos para tener un sueño reparador

01/01/1970

SALUS Informa

Comunicaciones SALUS

Un sueño reparador es primordial para tener una buena calidad de vida, ya que va a influir en nuestra concentración, nuestra memoria y en las actividades del día a día.

 

El sueño es fundamental para poder gozar de calidad de vida. Aquí os señalamos una serie de consejos básicos para que llevéis a la práctica en caso de tener dificultades para conciliar el sueño:

 

  • Hacer ejercicio con frecuencia. 
  • Mantener unos horarios y unas rutinas. 
  • No fumar.
  • Disponer de una buena zona de descanso.  
  • Reducir o eliminar las bebidas con cafeína.
  • Evitar los somníferos. 
  • Consumir menos alcohol
  • Dormir la siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero no si son extensas.