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¿Depresión otoñal? ¿Cómo hacer frente a ella?

01/01/1970

SALUS Informa

Comunicaciones SALUS

El cambio de estación puede afectar de manera negativa a nuestro estado de ánimo, con la caída de las hojas, la bajada de las temperaturas, luces menos cálidas y días más lluviosos...

 

Los expertos señalan que la astenia otoñal es un síndrome transitorio que aparece con el cambio de estación como respuesta del organismo a los cambios medioambientales que altera los biorritmos y el ciclo del sueño.

 

¿Cómo superarla?

 

  • Para superar este bajo estado de ánimo los especialistas recomiendan seguir unas sencillas reglas:.
  • Exponerse al menos 10 minutos diarios al sol, preferiblemente a primara hora de la mañana.
  • Practicar algún tipo de ejercicio físico. Nadar, correr, ir al gimnasio , caminar...
  • Dormir las horas necesarias para estar descansado y adaptarnos a las horas de luz solar.
  • Llevar una dieta equilibrada.
  • Disfrutar de los amigos y de la familia